Banyere ihe a
Inogide roba ewu ịṅụ Nchegbu mfe: E idi nsogbu mgbe nile slamming ma ọ bụ bouncing n'ala ma ọ bụ mgbidi, ikuku anyị-jupụta Medicine Ball ka nke a inogide roba casing na-agbawa na-eguzogide ma na-anapụta ugboro abụọ ibiaghachi karịa ndị ọzọ na ụdị.
Nhọrọ ise dị arọ dabara na ọkwa ahụike ọ bụla: Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu nwere ahụmahụ, enwere bọọlụ mmega ahụ dị arọ nke kwesịrị gị.Malite na bọọlụ 4lb wee jiri nwayọọ nwayọọ gbagoo ruo 6, 8, 10 ma ọ bụ 12lbs iji wusie ike na ime ka isi gị na akụkụ elu na ala nke ahụ gị sie ike.
Sọrọ n'elu textures hụ na a na-abụghị Ileghara adịgide: DynaPro Medicine bọọlụ na-e na a diamond ụkpụrụ na nwa elu ma a marble udidi na ike nke obi ụtọ.Usoro ejikọtara ọnụ a na-enye njide dị nchebe ma kwụ ọtọ ka ị nwee ike ijikwa bọọlụ dị arọ n'enweghị ihe ọ bụla mgbe ị na-akụtu, na-agbagharị ma ọ bụ na-atụgharị.
Kpọkọtakwuo ike n'ime ọrụ gị: DynaPro Medicine Ball na-enye mgbanwe na-akparaghị ókè na mmegharị ndị bụ isi dị ka squats, ịpị ubu, ihe nrịba elu, lunges, ntugharị obi, mwụli elu na ihe nwuru anwu.Ihe omume bọọlụ Med na-ejikọta ike nke ọzụzụ ịdị arọ na ọsọ nke mmegharị iji wulite ike mgbawa na ntachi obi n'ime mmemme ọzụzụ gị.
Zuru oke maka mgbatị ahụ SOLO ma ọ bụ otu: Jiri ya naanị ya, gị na onye otu ọzụzụ ma ọ bụ otu mgbatị ahụ n'ụlọ, na mgbatị ahụ, n'èzí ma ọ bụ ebe ọ bụla ị chere na ọ dị gị mkpa inye akwara gị ihe ịma aka n'oge ọ bụla n'ụbọchị.