Banyere ihe a
Ndụmọdụ: Bọọlụ ahụ tọgbọ chakoo, ị nwere ike mejupụta ya n'onwe gị.
Ị nwere ike imezu ya site na ájá ígwè, ájá akọrọ, ákwà na-abaghị uru ma ọ bụ ihe ndị ọzọ yiri ya.
Nkọwa bọọlụ ọgwụ:
Maka ndị mbido nwoke, biko buru ihe ruru 3kg na mbụ.
Nke gara aga: Barbell Bar nke edoziri Mfe Curl Bar Ogwe igwe eji agbagọ agbagọ nke nwere oke rọba - arọ edobere Osote: Ngwá ọrụ mgbatị ahụ na-edozi ahụ nke dị n'elu ọgwụ maka ike na mmega ahụ, ọzụzụ Cross, Cardio na Core Workouts, 6 lbs, 10 lbs, 15 lbs, 20 lbs